Kalp sağlığını korumak için öneriler:

Beslenme programınızı çeşitlendirin;

Beslenmede sadece sebze ağırlıklı ya da protein ağırlık beslenmek doğru değildir. Sebze ve meyve tüketimine dayalı, çeşitliliği olan bir beslenme programı benimsenmelidir. Gün aşırı bir yumurta tüketilmelidir. Yemekler tüketilirken kalori hesabı yapılarak ölçülü olunmalı, bünye tipine göre olmak üzere ortalama günlük 2500 kalori aşılmamalıdır.

Kalbinizin genç kalmasını sağlayın.

İnsanların iki türlü yaşı vardır; biri takvim, diğeri de damar yaşıdır. Yeni doğmuş bebeğin hem takvim hem de damar yaşı sıfırdır. Ancak bunlar birlikte ilerlemez. Yanlış yaşam alışkanlıkları kişiden önce kalbini ve damarlarını yaşlandırır. İnsanların 1 yaşından itibaren kalp ve damar yaşı hızla büyümeye, fiziksel yaşın onlarca yıl önüne geçmeye başlar. Sigara kalp damar yaşını 15, sınav stresi 5, obezite ise 30 yıl ilerletmektedir. 7-8 yaşlarında obez bir çocuğun damar yaşı ise en az 28´dir. Ve bunların dışında;

Hareket edin.

Siğara kullanmayın.

Vücut kitle indeksinizi takip edin.

Ve sevgi dolu olun...

Kalbimize iyi bakalım sağlıklı olalım...

Çalımamızı yapan sevgili öğrencilerimize ve Fulya SARITAŞ ile Gamze KOÇ KILIÇER öğretmenlerimize teşekkür ederiz.